2014年4月24日 星期四

流傳了千年的養生法~ 六字訣 The Six Healing Sounds or Liu Zi Jue



我是不知道六字訣是否可以治病,但是總覺得許多運動中,似乎要練到內臟的功,少之又少

跟大家分享這六個字訣 希望大家都可以讓內臟動一動



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The Six Healing Sounds or Liu Zi Jue (六字訣) is one of the common forms of Chinese qigong, and involves the coordination of movement and breathing patterns with specific sounds.

from :http://en.wikipedia.org/wiki/Liu_Zi_Jue

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流傳了千年的養生法~ 六字訣 

噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個聲音

6個字每個字唸6次 每日唸3回  也可以單一字重覆唸 

或是在不同的季節裡加強單一字

配合呼吸  放鬆  自然  

可站可坐也可以躺著練習


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資料來源: 何宗陽網誌 有更詳盡的介紹~


六字訣養生法,是我國古代流傳下來的一種養生方法,為吐納法。它的最大特點是:強化人體內部的組織機能,通過呼吸導引,充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲,防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。

六字訣呼吸就是在呼吸時發出噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個聲音,通常每次呼吸發一個聲音。六字訣也叫六字氣訣,這裡有強調呼吸鍛煉的意思。

六字訣呼吸已經流傳了一千多年,在民間和中醫界都有廣泛的影響,它是我國古代應用呼吸鍛煉配合發音的方法強身健體、治病療疾的一個典型例子。

人體臟腑的內部運動和經絡的運行,受人體內外不同作用力的影響。而呼氣時用不同的口型可以使舌、齒、喉產生不同的型狀和變化。從而造成胸腹部不同的內在力,影響著不同的髒腑。古人從長期實踐中總結出“噓、呵、呼、 呬、吹、嘻”六個字的口型,分別影響肝、心、脾、肺、腎和三焦。呼氣時,又用意念和動作導引氣血循經運行,從而取得治病延年的效果。

總之,六字訣是根據祖國醫學天人合一、生剋制化的理論,按春、夏、秋、冬四時節序,配合五臟(肝、心、脾、肺,腎)屬性,與角、徵、宮、商、羽五音的發音口型,配似呼吸、意念和肢體導引,引地陰上升,吸天陽下降,吐出臟腑之濁氣,吸入天地之清氣,結合後天之營衛,推動真元,使氣血暢行於五臟六腑之中,以達通淤導滯,散毒解 結,調整虛實,修殘補缺,身心康健,益壽延年之實效。



影片分享:  



https://www.youtube.com/watch?v=WUMfrbuGi-k



1 則留言:

  1. 打完太平洋紫杉醇之後的第3天開始好累~~走個5千步就累了~唸了幾次6字訣~元氣恢復一些@@

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