終於有一種賀爾蒙是乳癌患者不用怕的~~

一直以來我的睡眠品質都不是很好

而且我長期有熬夜的習慣

最近看到這篇文章  對許多人或許有些許幫助

原來影響睡眠的退黑激素對乳癌患者來說也是一個關鍵

文章分享:

1. 荷爾蒙褪黑激素可以減緩乳癌發展

夜間明亮的燈光與增加的癌症風險有關

2003年7月14日(華盛頓D.C.)--根據Bassett研究機構的David E.Blask博士在這個星期的美國癌症研究協會年度會議中報告的研究結果顯示，夜間荷爾蒙褪黑激素可以使乳癌細胞不活化，也可以使乳癌的生長減緩70%！ 　　研究認為，乳癌的發展是因為某種飲食中的脂肪「亞麻油酸」而加速，而褪黑激素會與亞膜油酸產生交互作用，所以他給予植入人類乳房腫瘤的小鼠注射褪黑激素，來了解這樣的機制如何進行。 　　研究人員發現，乳癌加速發展的機制可以被褪黑激減緩，而夜間的褪黑激素對於人類乳癌是一種抗癌訊息，因為90%的人類乳癌有這種訊息的專一性受器。 　　在黑暗中你會不會有那種昏昏欲睡的感覺，這就是因為這種荷爾蒙在每晚熄燈後，從腦中如豌豆般大小的腺體分泌，就是讓你昏昏欲睡的主要原因，另外Blask和同事也發現褪黑激素可減緩癌症細胞的活動。 　　Blask的團隊將帶有人類乳癌的實驗室小鼠持續地暴露於光照下，讓腫瘤迅速地成長，研究人員指出，在持續的光照下，腫瘤的發展速度會增加七倍，並且吸收令人難以置信的亞麻油酸的量，在白天時，癌症細胞是清醒的而亞麻油酸會刺激他們的生長，但是晚上癌症細胞是睡著的，當我們在晚上長期開燈，我們便抑制褪黑激素並回復到白天的狀態下，因此研究結果可以解釋經常上晚班的護士為什麼有較高的乳癌和結腸癌比率。

詳文:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=81159

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2.  松果體  與  褪黑激素

癌 症        

有證據顯示，照光時間的長短及/或褪黑激素的誘發與癌症的發生有關，尤其是與荷爾蒙相關的癌症。給予褪黑激素可以明顯改進腦瘤患者的生存時間和生活品質。當使用第一線化學治療 (Cisplatin) 來對抗肺癌細胞 (NSC-nonsmall cell carcinoma)，褪黑激素也可以有效地延長轉移性NSC肺癌患者的生存時間。 因為它強力的Oncostatic effects及其阻斷雌激素的能力(estrogen-blocking ability)，褪黑激素表現出治療乳癌的功效。多項研究報告指出，褪黑激素和與雌激素

      相關腫瘤之間有著負相關。以褪黑激素和Tamoxifen 一起用來調整癌症的內分泌療法，褪黑激素能夠調整雌激素接受體的功能，並且抑制乳癌細胞成長。  甚至，研究者指出，較之單獨使用Tamoxifen，褪黑激素可以促使難以控制的轉移性乳癌的腫瘤退化。

褪黑激素的來源       

褪黑激素普遍存於地球上的各種生物體內，食物當中含量較多的有︰  燕麥、甜玉米、米、薑、蕃茄、香蕉、大麥等，但是它們的含量的百分比均不高。  此外，攝取諸如海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽、 牛奶等食物，也有助於褪黑激素的合成。       吃的少也有助於褪黑激素的正常分泌。研究指出吃得少的老鼠，年屆高齡時，  其松果體仍能保持和年輕老鼠一樣的健康，並且能保持褪黑激素分泌的規律， 體內的褪黑激素濃度也還有年輕老鼠的八成左右；反觀不限制食量的高齡老鼠， 它們體內的褪黑激素濃度大約只剩下四成左右。 研究報告指出，平常有靜坐的婦女，她們在夜間體內的褪黑激素濃度      比一般婦女高。兩腳大拇指點地的運動，也可以間接地刺激松果體， 增加褪黑激素的分泌。此外像日間運動也有助於增加褪黑激素的分泌， 夜間運動則適得其反。所以，想要保持松果體的年輕，建議您要少食、 白天多運動、從事靜坐冥想，並過個有規律、有節制的生活。

這一篇網路資料有完整的介紹: 

http://buddhall102.pixnet.net/blog/post/269184959-%E6%9D%BE%E6%9E%9C%E9%AB%94%E8%88%87%E8%A4%AA%E9%BB%91%E6%BF%80%E7%B4%A0

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我突然想到那 盲人是否有較低的機率得到乳癌呢?

果然發現這篇文章～　

3. 盲婦會減少罹患乳癌之危險                翰晃

英國刺絡針期刊(Lancet)在1999年報導，芬蘭的女性空服員平均服務14年之後，其乳癌發生率為一般人的1.9倍。國際線人員又比國內線得乳癌的發生率高，原因是高空飛行，暴露在輻射線時間長，以及生理時鐘受到干擾，導致內分泌失調是形成乳癌的原因之一。

現在又有一篇論文討論這個內分泌失調的假設理論：挪威癌症登記中心的克流肯博士自1961年開始對15412名視覺障礙的婦女加以追蹤調查，其中還包括全盲的婦女396名，結果發現全盲的婦女罹患乳癌的發生率只有正常人的64%，在65歲前發生全盲者只有51%之發生率而已，克流肯博士推測可能是一般婦女夜間暴露在燈光下，減少褪黑素之分泌，進而促進乳癌的生長。而全盲婦女眼球無法接受光線，即使暴露在夜間光線下亦能維持褪黑素之分泌，因而減少乳癌之發生。 克流肯博士也強調，此現象只限於全盲之婦女，弱視及近似全盲的婦女，其乳癌發生率則和一般婦女一樣。

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	4. 含有褪黑激素最多的食物是櫻桃，特別是酸櫻桃。 不過，其他食物，如牛奶，花生，火雞，雞肉，和杏仁等含有色氨酸，它提高腦裏的血青素含量，血清素可轉化成褪 黑激素，其他的食品，如香蕉也含有褪黑激素，但含量不多。
	至今為止，發現含有褪黑激素的食品只有香蕉和鳳梨，但它們的含量都低。櫻桃膠囊因為提走了水分，其褪黑激素的含量是新鮮櫻桃的10倍。
	其他如燕麥、甜玉米、糙米、番茄. 、香蕉、大麥、螺旋棗(Spirulina)都含有很多的Melatonin。但是如果要攝取到一定的含量，可能要吃的很多很多才能達到有效劑量；
	另外攝取諸如海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽、牛奶等食物，也有助於褪黑激素的合成。
	一個很重要的秘密喲!!　如果吃的比較少的話，身體也會分泌比較多的Melatonin，道理很簡單，我們要睡覺前當然是不吃東西的，所以吃的少就是通知身體我們要睡覺囉
	另外在白天多多運動也可以增加褪黑激素的分泌，規律的生活不熬夜也會維持身體比較高濃度的褪黑激素，所以多多運動，少量進食，維持規律的生活，是獲得良好睡眠的不二法~ 詳文: http://pyling.pixnet.net/blog/post/27534305-%E8%A4%AA%E9%BB%91%E6%BF%80%E7%B4%A0-melatonin _________ 以上文章的整理主要是要跟大家分享 抗癌需要很好的睡眠 如何有好的睡眠 1. 白天多運動、從事靜坐冥想，並過個有規律、有節制的生活、晚上不要運動 2. 早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，晚餐之後就不要再進食 3. 睡前兩個小時可以吃一些有助退黑激素增加的食物，如櫻桃 4. 寢室要有好的隔光效果，也可以戴眼罩入睡 5. 試試兩腳大拇指的點地運動